Psychomotorische Übererregbarkeit: Wenn Energie einen Ausgang sucht

Psychomotorische Übererregbarkeit beschreibt eine erhöhte körperliche Aktivierung: Energie, Tempo, Bewegungsdrang. Viele erleben das als inneres „An sein“: schnell sprechen, schnell handeln, Probleme mit stillsitzen. Daher widmen wir uns in diesem Blogartikel dem Thema: Psychomotorische Übererregbarkeit: Wenn Energie einen Ausgang sucht.

Wie äußert sich psychomotorische Übererregbarkeit: 

• hoher Bewegungsdrang, Unruhe, „hibbelige“ Energie 

• schnelles Sprechen, schnelles Denken, schnelle Entscheidungen 

• Wettbewerbsorientierung, Drang nach Action 

• Nervosität, Ticks, Nägelkauen, mit dem Fuß wippen 

• Impulsivität, manchmal Ungeduld 

Die Stärke, wenn Energie einen Ausgang sucht:

Psychomotorische Intensität kann richtig kraftvoll sein: 

• du bringst Dinge ins Rollen 

• du kannst in kurzer Zeit viel bewegen 

• du hast Drive, Ausdauer, Durchsetzung 

• du bist oft der Motor in Teams 

Die Schattenseite, wenn Energie einen Ausgang sucht: 

Wenn die Energie keinen guten Kanal hat, kann sie kippen in: 

• Gereiztheit, Schlafprobleme, körperliche Anspannung 

• Schwierigkeiten, „runterzufahren“ 

• das Gefühl, immer produktiv sein zu müssen 

• Überforderung, wenn innere Aktivierung und äußere Anforderungen kollidieren 

Was helfen kann bei psychomotorischer Übererregbarkeit:

• Reizreduktion am Abend: wenig Bildschirm, Social Media, Arbeitsmails deutlich reduzieren. 
• Bewegung als Regulation: nicht nur Sport, sondern gezielte Entladung (z. B. Treppen, schnelles Gehen, Shake-Out). 
• Rhythmus statt Disziplin: kurze Aktivitätsfenster + kurze Ruhefenster. 
• Körper beruhigen: lange Ausatmung, Dehnen, Wärme, langsame Musik. Psychomotorische Übererregbarkeit ist Energie.

Die Frage ist nicht „Wie werde ich ruhiger?“, sondern: Wie findet meine Energie einen gesunden Weg ohne  dass ich ausbrenne? 

Wenn dich das Thema „Psychomotorische Übererregbarkeit: Wenn Energie einen Ausgang sucht“ angesprochen hat, melde dich gerne für ein kostenloses Erstgespräch unter unserem Konaktformular.

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